Bedanya dengan squat jump biasa, untuk gerakan box jump Anda melompat ke atas kotak atau kursi. Gunakan kotak atau kursi yang tingginya tak melebihi lutut. Usai mendarat di atas kotak atau kursi ...

Lemak membandel di tubuh sering kali menjadi tantangan utama bagi banyak orang yang ingin mendapatkan tubuh lebih sehat dan ...

Sesuai dengan namanya, gerakan squat jump terdiri atas gerakan squat atau jongkok dan melompat. Berat tubuh bertumpu pada punggung dan lutut dalam posisi squat. Salah posisi memang rentan menyebabkan ...

Squat jump merupakan latihan yang mudah dilakukan ... untuk memiliki kendali penuh terhadap tubuh selama melakukan gerakan. Agar dapat melihat kemajuan berkelanjutan dan membangun kekuatan tubuh ...

Lari tidak diragukan lagi jadi cara efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, tahukah Anda beberapa gerakan workout sambil ...

Anda juga dapat berjalan dengan baik dalam aktivitas sehari-hari, bahkan di permukaan yang tidak rata. Jika sering melakukan squat jump, gerakan tubuh bagian atas dan bawah akan tersinkronisasi dan ...

Dilansir dari Ayo Sehat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), squat jump merupakan salah satu olahraga kardio dengan posisi jongkok, lalu loncat setinggi mungkin, dan mendarat dalam ...

Gerakan ini hanya membutuhkan ruang kecil di rumah dan dapat dilakukan kapan saja. Manfaat Jumping Jack: Cara Melakukannya: Squat jump merupakan variasi dari gerakan squat yang mengkombinasikan ...