Avec le squat, vous faites travailler les cuisses ... Veillez à bien concentrer le poids du corps sur les talons, à garder le dos bien droit pendant le mouvement et les épaules vers l'arrière.

si vous souhaitez effectuer une gym douce vous pouvez effectuer des squats sans poids, en pleine conscience. Si vous ...

Pour ajouter de la difficulté à cet exercice, vous pouvez réaliser des squats avec une barre de poids sur les épaules, tenir ...

Avec le squat et le lift, vous faites travailler les ... une flexion de jambes comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise. Placez le poids du corps sur les talons et gardez le dos droit.

Utilisez une barre sans poids et faites 3 squats. Descendez lentement mais remontez rapidement. Faites 5 répétitions avec une vraie barre pour atteindre éventuellement la charge de base.

On commence par le squat : avec les pieds largeur d’épaules, vous allez venir vous assoir et placer le poids sur les talons. On est vers l’arrière, c’est parfait. Avec le dos droit ...