biasanya terjadi ketika otot atau tendon di daerah kaki mengalami regangan berlebihan atau robek. Dilansir dari Mayo Clinic, ...

Kaki harus mengarah lurus ke depan. Lengan untuk menahan tubuh ke dinding. Tahan supaya perut tetap kencang dan ramping sampai merasakan regangan di otot betis kaki belakang. Tahan peregangan ini ...

Jaga punggung tetap rata, tekuk pinggang, geser pinggul ke belakang, dan beban di tumit anda sampai merasakan regangan di ...