Besser Joggen bedeutet: Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Krafttraining für Läufer hat einen doppelten Effekt, denn Muskelaufbau und Fettverbrennung hängen dicht zusammen. Muskeln sind nicht nur ...

Für Einsteiger eignen sich vor allem die Übungen 2, 3 und 6. Trainiere anfangs an zwei Tagen pro Woche von jeder Übung einen Satz (acht bis zwölf Wiederholungen). Nach sechs bis acht Wochen darfst du ...

Zähle unmittelbar nach der Belastung 15 Sekunden lang Deine Pulsschläge und multipliziere diesen Wert mit dem Faktor 4. Von dem Ergebnis ziehst Du den Ausgangspuls ab. Den Endwert kannst Du nun den ...

Sätze wie „jetzt ein kühles Bier“, „habe ich da Aperol Spritz gehört?“ oder „mein Tag war zu stressig, ich brauche jetzt erstmal ein Glas Wein“ kennen sicherlich viele. Alkohol gilt für Teile der ...

Egal ob Klettern, Radfahren oder Joggen – der Urlaubstrend der Deutschen geht eindeutig zum Aktivurlaub. Immer mehr junge Leute entscheiden sich dazu, in den Ferien nicht nur faul auf der Strandmatte ...

Fitness und Ernährung sind Themen, die immer stärker zusammenwachsen. Für alle Gelegenheitssportler gelten grundsätzlich die üblichen Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Die ...

Viel trinken ist wichtig, beim Sport mehr zu trinken ist noch wichtiger – doch wie viel ist "viel", und welche Getränke sind am besten geeignet? Der Körper braucht Wasser, um zu funktionieren – schon ...

Hinter dem ganzen Hype um die neuen US-Diäten steckt die durchaus richtige Feststellung, dass Amerikaner nach einer gut zwanzig Jahre dauernden Fettphobie-Phase dicker sind denn je: Fast zwei Drittel ...

Unsere biologische Uhr bestimmt, was unser Körper und Geist wann machen. Der Schlafrhythmus, die Leistungsfähigkeit, die Körpertemperatur und die Durchblutung hängen vom Biorhythmus ab. So lässt die ...

Die erfolgreiche Franchisekette – bundesweit 180 Studios mit mehr als 200.000 Mitgliedern – bietet vielleicht das familiärste Ambiente unter den großen Vier. Die Studios sind sehr individuell und ...